[...] i zaraz napiszę wczorajszy trening. Nie robiłam aerobów ( poza poniedziałkiem na swojej siłowni). Gorzej było z jedzeniem, trzymałam czystą miskę ale co do zgodności ile czego powinnam nie jestem pewna. Mam nadzieję, ze zostanie mi to wybaczone gdyż pracując od 9 do 21 i to nie za biurkiem tylko z ludźmi i wiecznie w ruchu, nie zawsze można [...]
Aha, to luzik, bo myślałem, że tylko do MPM się przygotowujesz MPM coraz bliżej, 3mam kciuki za udany start i mam nadzieję, że pobijesz Rp, czego serdecznie Ci życzę
Już ustaliłem na czym będę robił cykl w styczniu. NO SHOTGUN + 2x MAN CLOUT + opcjonalnie volumize i bcaa. Trochę kasy pójdzie, ale czego się nie robi dla siłowni:D Doradźcie jakiś trening na ten cykl. Niżej dzisiejszy trening. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek. Trening [...]
[...] sport ze trzeba czekac, ale patrzac na siebie tam jakas poprawa jest, szkoda bo jestem zalany tzn bylem juz zanim zaczolem cwiczyc, nie chce narazie redykowac bo nie ma z czego prawie tylko chyba z tego fatu, dlatego staram sie teraz do 80 dojechac, do konca roku, tzn ja wiem ze dawanie sobie takiego celu ze do konca roku tyle i tyle i moge [...]
Obli pić będę dużo, ja cały czas piję dużo :-)) Trening na 15 powtórzeń ten z bloga prześmiewczego dla odwadniania czy ten, który robię teraz? A z nutellą romans skończyłam, za duże wyrzuty i za dużo pracy do stracenia.:-)) Rudziaczku zmęczenie pewnie jest, w końcu na SFD 5 miesięcy minęło z czego teraz trzy konkursowe :-)
Panowie, tylko idiota i komunista nie zmienia zdania, pod naciskiem rzeczowych argumentów. Wtedy pisałem inaczej, a teraz Wam mówię: fosforan jest do d..y. Dla czego, wyjaśniłem, przed chwilą, wyżej, w temacie pod tym samym tytułem. Teraz powiem, dla czego zmieniłem zdanie. Artykuł o fosforanie pisałem, jak dobrze pamiętam, jakieś 6 lat temu. [...]
[...] po co najmniej kilka miesięcy, dobrze się odżywiacie i CO NAJWAŻNIEJSZE - nie przetrenowywujecie się, to wtedy w pełni się z wami zgodzę, że to wina hormonów, genów czy czego tam chcecie. Moim zdaniem jednak wina leży tylko i wyłącznie po waszej stronie. Dlaczego tak uważam? Bo sam kiedyś byłem w podobnej sytuacji- wiele miesięcy [...]
[...] z Lesnarem zestawi jemu, a nie Jonesowi. „Nie, nie martwię się, że Jones odbierze ode mnie tę walkę. Muszę być z tobą szczery: w trakcie mojej kariery nie doświadczyłem czegoś takiego. Nie miałem obiecanego czegoś, czego nie mogli spełnić. UFC było dla mnie dobre. Nie martwię się o to. Wiem, że będę walczył z Lesnarem. Nie ma nikogo lub [...]
[...] bral tak chyba ostatnio z tego co pamietam, tesc/mix tescia solo chyba jako baza a na koniec meta. Mysle ze napisze cos wiecej nt. temat- o ile bral tak a nie poyebalem czegos;-). Barano, co do npp to jak dla mnie poki co no1 jesli chodzi o iniekcje. Czekam jeszcze cierpliwie na pierwsze spotkanie z boldem, wtedy okresle co wygrywa;-). Po [...]
[...] fosfokreatyny, kurczy włókna mięśniowe i zamienia aminokwasy w gotowe do tworzenia białek aminoacyloadenylany. Tlenowy metabolizm glukozy dostarcza 38 cząsteczek ATP, z czego aż 36 powstaje w efekcie aktywności jabłczanu... W związku z tym, jabłczan pozostaje jednym z najwartościowszych składników dla metabolizmu wysiłkowego i anabolizmu [...]
Dzień pomiaru: Waga 85,5kg Pas 85cm Udo 60cm Klatka 106 Niby waga w miejscu a nawet lekko wyżej, pewnie tresci jelitowe i woda bo sporo sole żeby miec z czego schodzic pózniej ale wymiary lekko w dół, w lustrze widzę drobne szczegóły na lepsze. 14 dni do końca
[...] ba... nawet na czekoladę i mam ją mieć zawsze przy sobie jakby mi się słabo robiło :P wiem, że przy redukcji owoce nie są zalecane i będę się je starała ograniczać (czego chyba tutaj na razie nie widać) Heh... przy moich schorzeniach to ja nic nie powinnam jeść :) kiedyś się w to bawiłam... serio... ale tak żyć się nie da... ze [...]
[...] od początku tego roku czyli 5mies. Początkowo miałem plan z tematu o którym piszesz fbw ale w kwietniu stwierdziłem ze mi mało i przeszedłem na split i dołożył em ćwiczeń. czego ci było mało? stosowałeś progresje liniową dodawałeś ciężar? Jednak teraz trening trwa zbyt długo. Jest męczący (pracuje 1'5 etatu) i dlatego zrezygnowałem z Mc. Bo [...]
[...] że co z tego że mnie nauczy jak inne nie zrobią no i tak sobie myślałam co by tu ćwiczyć żeby nie tylko utrzymać poziom ale i rozwijać się w tym kierunku jeśli tak to od czego radzicie mi zacząć? Mam takie boisko do siatki które widac z mojego okna to będę miała ładny piaseczek do ćwiczeń. Czy nadaję się na AWF? No i mam nadzieję że moja [...]
[...] na własnym teściu wydzielanym i zobaczymy czy polece ostro w doł czy utrzymam w miarę co mam. To też mnie trochę ciekawi. 3. Może też testy na płodność żeby w razie czego gdyby się coś zj**ało jeszcze szło to wyleczyć. Teraz plemników to 0 u mnie na pewno, ale liczę że powrócą wraz z odblokiem :) A mostki to nie to samo. Chcę oczyścić [...]
[...] jest fizjoterapetą, albo jakiegoś mocno ogarniętego kolegę/koleżankę z siłowni, pokażą Ci jak ustawiać ciało do ćwiczeń, sprawdzą, czy nie koślawisz ruchów podczas biegania, czego masz unikać i w jakich zakresach ruchu pracować, itp. Dalej to już Twoja praca ;) Daj znać co Ci powiedział lekarz i jak idą postępy. No troszkę czasu minęło od [...]
Falka no przecież bardzo ładnie, czego chcesz, diety cud nie ma Oby tak dalej to siebie sama nie będziesz poznawać. Jak będziesz miała czas to takie same ujęcia jak przed 4 tygodniami do mnie prześlij, zobaczysz jaja jest różnica naocznie
Witam, ostatnio trenowałem: Środa: -Hantel do 90kg x3, Już coraz lepiej mi idzie z czego się cieszę, Niedługo wchodzę na 96kg, -Belka bez nóg, do 135, -Wyciskanie sztangi siedząc 110/6 x4, -Boki barków, tyły, -Waga płaczu, -Biceps, -Brzuch, -rozciąganie, Piątek: -Martwy ciąg do 265kg x8, jeszcze wszystko bardzo leciutko, przyjdzie czas na [...]
[...] czucie w nogach dobre. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej rampa 3x8-6 8x42.5kg, 8x52.5kg, 6x62.5kg Note: Tak dawno nie robiłem na płasko, że nie wiedziałem czego się spodziewać. Idealnie technicznie mi wyszło, więc jestem zadowolony. 4.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10-8 10x21kg, 8x26kg, 7x31kg Note: Przyjemnie mi się je robiło [...]
[...] i Furym potencjalnie odbyłaby się z hybrydowym zestawem zasad, chociaż szczegóły muszą jeszcze zostać uzgodnione przez obie strony. White został poproszony o wyjaśnienie, dlaczego nie podoba mu się perspektywa zmierzenia się jego mistrza wagi ciężkiej z najlepszymi w świecie boksu i nie omieszkał odpowiedzieć. "Bo są cholernie głupie. Marnują [...]
rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69
